筋トレで腰痛を防ぎながらボディメイク

腰痛をお持ちの方、多いですよね。

椎間板ヘルニアなど病名がつくものもありますが、いまだに6割以上が原因不明ともいわれています。

それだけ人間の体での中で弱い場所でもあるのです。

私もトレーニング中に腰椎をグギッとやってしまい、怪我をしたことがあります。

人生の中で大きな怪我や病気をしたことがなく、なぜ怪我をしたのかを分析できた良い機会でした。

完治に2ヶ月を要しましたが、ボディメイクをするトレーナーとして成長したように感じます。

どんだけ前向きなんだと、つっ込まれそうですが本当です。

人間の体の構造上、胸まわりや、骨盤と違って、腰まわりに助骨がないので、日常生活でも重いものを持つときなどは注意が必要です。

腰椎を守るためには、腹筋・背筋・腹横筋を鍛えることが大事です。

これらの3つの筋肉をしっかり鍛えておくと背筋も伸び、健康的に見えます。

当スタジオでも尻トレに限らず、腹筋、背筋、腹横筋をしっかりトレーニング行います。

ダイエットやボディメイクにも効果的です。

トレーニングしていくうちに、自身がついてきた!という方もいます。

ケガの予防はなんといっても疲労を残さないことが大切です。

入浴であったり、マッサージであったり、深い睡眠に栄養補給。

無理せずご自身のコンディションをしっかり見極めましょう!

 

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