本日、2018年のパーソナルトレーニングを無事終了いたしました。
今年最後のお客様のメニューを少しご紹介すると、
下半身
・バーベルスクワット
・バーベルランジ
・ヒップスラスト
・ブルガリアンスクワット
・TRXジャンプ
肩トレ
・ショルダープレス
・スーパーハッピーセット
下半身トレーニン
特にお尻と太ももを中心にトレーニングし、ヒップアップと脂肪燃焼効果を狙います。
私が意識している下半身トレーニングは、美尻・美脚・引き締めの効果だけでなく、おへそから下の下腹部の脂肪燃焼も同時にアプローチをします。
ぽっこりお腹をやっつける効果もあるのです。
お腹を凹ますためには、しっかり下半身のトレーニングを行うことが大切なポイントです。
肩トレ
冬であればコートを脱いだ時に露出する部分、首から鎖骨(さこつ)がキレイに見えるようにボディメイクします。
鎖骨と肩のラインが整うと、とても綺麗に見えます。
例えば菜々緒さん、中村アンさん、ローラさんを思い浮かべてみてください。
肩のラインがとても綺麗です。
しっかりトレーニングをされているのでしょう。
綺麗な人には習慣化した何か(理由)があります。
スーパーハッピーセットの内容は企業秘密(笑)ですが、このような狙い以外にも、腕の引き締め、肩こりの解消にも効果があります。
感謝
大晦日の明日は大掃除です!
1年間の感謝の想いを込めて、ひとつひとつ綺麗にしていきたいと思います。
年始は1月3日の早朝よりスタートします。
休みが短いと言われますが、全く問題ありません。
僕を必要として下さり感謝しかありません。
ありがとうございます。
トレーニングや食事
健康に関すること
これからも学び続けます。
2019年もよろしくお願いします。
白鳥健志

コメントを残す