本日、2018年のパーソナルトレーニングを無事終了いたしました。

今年最後のお客様のメニューを少しご紹介すると、

下半身
・バーベルスクワット
・バーベルランジ
・ヒップスラスト
・ブルガリアンスクワット
・TRXジャンプ
肩トレ
・ショルダープレス
・スーパーハッピーセット

下半身トレーニン

特にお尻と太ももを中心にトレーニングし、ヒップアップと脂肪燃焼効果を狙います。

私が意識している下半身トレーニングは、美尻・美脚・引き締めの効果だけでなく、おへそから下の下腹部の脂肪燃焼も同時にアプローチをします。

ぽっこりお腹をやっつける効果もあるのです。

お腹を凹ますためには、しっかり下半身のトレーニングを行うことが大切なポイントです。

肩トレ

冬であればコートを脱いだ時に露出する部分、首から鎖骨（さこつ）がキレイに見えるようにボディメイクします。

鎖骨と肩のラインが整うと、とても綺麗に見えます。

例えば菜々緒さん、中村アンさん、ローラさんを思い浮かべてみてください。

肩のラインがとても綺麗です。

しっかりトレーニングをされているのでしょう。

綺麗な人には習慣化した何か（理由）があります。

スーパーハッピーセットの内容は企業秘密（笑）ですが、このような狙い以外にも、腕の引き締め、肩こりの解消にも効果があります。

感謝

大晦日の明日は大掃除です！

1年間の感謝の想いを込めて、ひとつひとつ綺麗にしていきたいと思います。

年始は1月3日の早朝よりスタートします。

休みが短いと言われますが、全く問題ありません。

僕を必要として下さり感謝しかありません。

ありがとうございます。

トレーニングや食事

健康に関すること

これからも学び続けます。

2019年もよろしくお願いします。

白鳥健志