美脚・脚痩せに絶対的効果!3ヶ月で太ももがマイナス10cmしたトレーニングとは。

パーソナルトレーニングをする上で毎回必ずといっていいほど取り入れているトレーニングがあります。

それは自宅でも外出先でも行うことの出来るトレーニングです。

シンプルかつ身体の機能や筋力を鍛える上で効果的な筋力トレーニング。

それはスクワットです!

スクワットはしゃがむ動作によって、股関節や膝関節、足関節等の2つ以上の関節を動かします。

いわゆる多関節を動かす筋トレになります。

多関節を使うという事は、つまりたくさんの筋肉を使うのです!しかも大きな筋肉を!

当スタジオではスクワットのフォームを安定させてから、バーベルを使ってスクワットを行います。

最初はバーベルも持たずに自重でスクワットを開始します。

そして10kgのバーベルからはじめて、トレーニングを積み重ね、怪我の予防そして効果的なフォームを安定させるために何度も練習を行います。

3か月後にはほとんどのお客様が20~30kgのバーベルを持ってスクワットを行えうるようになります!

もちろんケガなく安全に。

トレーニングがはじめてのお客様です。

脚痩せ効果!ふとももマイナス10㎝!

スクワットは太ももが太くなると思われている方もいらっしゃると思いますが、安心してください。

スクワットは脚だけではなく、お尻や背中、腹筋も使う全身運動になりますので、全身の基礎代謝を上げるトレーニングとしても大変効果的なトレーニングになります。

会員様の中には、スクワットをはじめとするトレーニングを継続し、3ヶ月で太ももがマイナス10cmになった方もいらっしゃいます。

また、脚にメリハリができて、太ももとの間に隙間ができたいわれるお客様がたくさんいらっしゃいます。

脚は正しいトレーニング、アプローチをすることで美脚・脚痩せ、引き締めることができます。

それには正しいフォームと適正な負荷をかけることで圧倒的に効果に差がでてきます。

ぜひお近くのトレーナー2人以上にご自身のフォームが正しいか、聞いてみると良いと思います!

ひとりだと間違ったことを言われるかもしれないので、2人以上に確認をすることおすすめします。

そして何より継続です。

継続は力なり!頑張る方を応援します!

さて、

東京では先日何年振りかに雪が積もり、交通機関がお約束の大パニックに。

道路も積雪や凍結の影響で歩きにくかったですね。

運動不足の方は、もしかしたら筋肉痛になったのでは!?(笑)

ぜひトレーニングで身体を鍛え直してみませんか!

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