寒波の影響で九州では雪が降り始めているようですね。

東京も寒いです！

身体が冷えているときに僕が自分でトレーニングする時、まず下半身からトレーニングを行いじっくり身体を温めていきます。

おもに大腿四頭筋といわれる太ももや内ももなどです。

筋トレは太ももや背中など大きな筋肉から行うのがお勧めです。

小さい筋肉（二の腕やふくらはぎ）は最後の方に攻めていきましょう。

まず大きい筋肉を刺激することで効率的にパワーを使い切ることが出来ますので、ボディメイクやダイエット効果が期待できます。

せっかくトレーニングするのですから、効果的かつ効率的に行いたいですよね！

お客様の声

さて、9月～10月にかけてご入会いただいた会員様にアンケートを取らせていただきました。

お客様の声ではこのような質問をさせていただきました。

質問

Ｑ１．パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけ
Ｑ２．数あるパーソナルジムの中、当スタジオを選んだ理由
Ｑ３．トレーニングを始めてどのような効果を感じたか
Ｑ４．これからパーソナルトレーニングを始めようとしている方へのアドバイス
Ｑ５．当スタジオやトレーナー（白鳥）に対するご意見、感想など

今回ご紹介させていただくのは、R.Mさん40歳。

ピラティスの先生をされており、身体の専門家でもあります。

ジムにも通われており、トレーニングが日常化しています。

なぜそのような方がパーソナルトレーニングをつけてトレーニングをすると思いますか。

自分でできるんじゃないの？と、不思議に思われるかもしれません。

実は私もお金を支払いパーソナルトレーナーをつけることがあります。

理由は、一言で言えば楽しいからなのですが、理解されにくいかもしれませんね(笑)

フランス料理店の一流シェフが、他店のフランス料理や一流中華レストランに行くのと似ているかもしれません。

新しい気づきや、発見があり、良いものは取り入れていきたいと考えます。

R.Mさんはまだまだ変化します。今後が楽しみです！