ダイエット中に必要なたんぱく質量は〇〇グラム

久しぶりのダイエットに体は驚いているよう様子です。

ここ半年間『お腹が減った』と感じることがない食生活でした。

久々のこの空腹感、やはりたまりませんね。。

よくお腹はグーグーなりますが、

ここは冷静になり、プラス思考に気持ちを持っていきます。

『実はお腹が減っていないのではないか?』

『この空腹感は勘違いかもしれない!』

『必要な栄養素を摂っているからコンディションは悪くならないはず!大丈夫だ!』

『痩せてきてる』

こんなことを考えています(笑)

ダイエット中のタンパク質量は、男性で体重×2.5グラム程度摂りますが、

女性の場合は【体重×1.5グラム】程度を摂ると良いです。

20グラムのたんぱく質を朝昼晩と間食の計4回摂ることが美ボディへの道です。

低脂質の食事を心がけ、必要な油はフィッシュオイル、アボカド、ナッツ、エゴマオイルなどの良質な油を摂ります。

お肌の状態を良くし血液をサラサラにする効果があり、体の機能向上に加えてダイエットを加速してくれます。

個人的には体のキレがよくなる気がします。

17kgのダイエットは毎週1kg痩せていく計算になります。

もちろんスムーズにいかず、苦戦することもあるかもしれません。

でもいつかは終わるダイエット(私の場合は9月まで)。

苦労した分、その達成感はひとしおです。

大変だけど、継続していけば辿り着けます。

ダイエットは自分との孤独な戦いですが、前向きに頑張っていきましょう!

(と自分に言い聞かせています)

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