本気でダイエットします!

日頃よりダイエットやボディメイク、食事指導をさせていただいておりますが、

ついに!

私自身のダイエットが始まります!!

今回は4ヵ月で17kgのダイエットをします。

5月はダイエット切り替えの調整期間として、糖質、脂質の量を微調整しながら緩やかに進めていきます。

ダイエットのコツとしては、準備期間をしっかり設けることです。

昨年は2か月で14kgの減量をしましたが、正直きつかったです。

今回は4ヵ月の期間を設けて計画的にダイエットを進め、なるべく有酸素運動なしでボディメイクをしていきます。

有酸素運動なしでダイエットをする理由としては、

脂肪だけを燃焼させ、筋肉量をできるだけ落とさずに減量するためです。

せっかく筋肉をつけても、有酸素運動で脂肪と一緒に筋肉を燃焼させてしまっては悲しいですよね。

ただし、有酸素運動で筋肉を燃焼させずに、脂肪だけを燃焼させる方法(強度・時間)はありますが、それは最終手段としたいと思います。

まずは食事と筋トレでしっかりメリハリボディを作っていきます。

ダイエットに必要なこと

食事管理と継続です。

糖質を完全にカットするなど、無謀なことはせずにたんぱく質・脂質・糖質のPFCバランスに気を付けます。

そしてただ痩せるのではなく、綺麗に健康的に痩せるために筋トレが欠かせません。

これからダイエットを始める方にお伝えしたいのは、

・なぜ痩せたいのか

・痩せて何がしたいのか

・どのようなライフスタイルを送りたいのか

今一度考えてみてください。

見た目が変化すると、心も変化し、大袈裟ではなく人生が変わるほどの変化を感じることができます。

ダイエットは孤独です。

途中で何度も『なにやってんだろう』『なんで自分だけこんなつらい思いを…』

といった感情に襲われることもあります。

そのときは、もう一度振り返り

ダイエットに成功したときの、達成感に満ち溢れ、素晴らしく最高の状態でいる自分をイメージすることです。

ダイエットは日々の努力の積み重ねで成功します。

継続こそが一番大変であり、一番大切なことなのです。

これからダイエットをされる方、すでに取り組まれている方、

私もこれからダイエットします。

一緒にがんばっていきましょう!

自分史上、最高のカラダを目指して!

 

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