フルーツでヘルシーにダイエットは要注意!

みさなんフルーツはお好きですか?

朝食にフルールを食べる方も多くいらっしゃると思います。

フルーツでビタミンをしっかり摂っています!という方、注意が必要です。

フルールにはビタミンも含まれていますが、しっかり糖質も含まれています。

もしフルーツでヘルシーにダイエット!とお考えであれば、やめた方がいいかもしれません。

確かにフルーツにはビタミンやミネラルが含まれています。

しかし、果糖を身体の中で処理するために、そのビタミンやミネラルを消費することにもなります。

特に甘いフルーツであれば、せっかくフルーツから摂ったビタミンやミネラルでも足りなくなってしまう場合があります。

ミネラルの一種、カリウムであれば野菜の方が多く含まれていますし、ビタミンCも食物繊維も野菜には含まれています。

つまり野菜をしっかり摂っていれば、あえてフルーツからビタミンを摂る必要はないくらいです。

でもフルーツは美味しいですよね!

私もよく食べます。

しかし、最近のフルーツは品種改良されているものが多く、糖質が多くなりすぎています。

昔に比べても格段に甘く、美味しく作れれています!!

その分糖質が多いわけですから、昔とは状況が違うわけなのです。

ちなみに品種改良は野菜も同じことが言えます。

ある意味本物の野菜や果物はなかなか手に入ることができません。

最近若い人(私も若造です)が自身で農業を始め、ビジネスチャンスをつかんでいる方が結構多く見受けられますが、応援したいですね。

多少コストが高くても良いものを安心して食べられる食材を食卓に並べたいですね!

とはいえなかなか難しいのが現実です。

そんなことでモヤモヤ悩んだらトレーニングですっきりしましょう!

食欲の秋でもありますが、フィットネスの秋でもあります!

しっかりトレーニングをして健康的な身体を手にして、美味しいものを食べようではありませんか!

最近すっかり冷え込んできましたのでお身体には気を付けて、最高の秋を過ごしましょう!

 

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