週1回の朝トレで1ヵ月後、体重ー2kg・体脂肪ー3%になった理由

当ジムではトレーニング前に体重・体脂肪・筋肉量・筋質点数・基礎代謝を測定します。

先月ご入会された30代主婦の会員様は、1ヵ月で体重-2kg、体脂肪を3.0%落としました。

週1回、朝トレ45分での結果です。

糖質制限など厳しい食事制限をしているのでは!?

一切していません。

トレーニング前後の食事や食べてほしい食材、タイミングなどのアドバイスはさせていただいています。

当初はトレーニング前に食事をされてこなかったので、食べていただくようにしています。

結果が出ている理由は複数ありますが、

トレーニングをして体を変えるという強い気持ち、生活習慣の意識が変わった事だと思います。

ダイエットしたい、減量したい方の傾向に食事の回数を減らしてしまう方がいますが僕の指導は逆です。

力士は脂肪を蓄えるために食事は1日2食です。

ダイエットがうまくいかない方、力士と同じ食事方法をしていませんか?

多忙な女優・モデルのパーソナルトレーニング

昨日、情熱大陸で中村アンさんが出演されていました。

モデルとして徹底的に美を追求し、トレーニングを欠かすことなくボディメイクを行っています。

撮影の合間にパーソナルトレーニングをして、また撮影に行く彼女の姿勢は素晴らしいと思いました。

忙しくて時間がないはずですが、彼女はしっかり自分のために時間を作っていました。

30代、40代、50代の方、それぞれが同じトレーニングや食事内容でも体の変化するスピードは異なります。

体は一生ものです。

あせらずじっくり体と向き合い、トレーニングと日々の生活習慣を見直すことで必ず結果は出ます。

西麻布にある紹介制パーソナルトレーニングジム、Deportare clubで修行をさせていただいた際、多くの女優やモデルの方々がパーソナルトレーニングで体型の維持や、役作りのためにボディメイクをされていました。

テレビで見かける50代の元宝塚女優の方も、継続してトレーニングを行い日々努力をされています。

パーソナルトレーニングは一般的

今日の日本でも一般の主婦や会社員の方もパーソナルトレーナーを付けてトレーニングを行うのが一般的になりました。

身近の方でもパーソナルトレーニングをされている方がいらっしゃると思います。

個人的な見解ですが、パーソナルトレーナーを付けてトレーニングする1回の効果は、トレーニング初心者が5回ジムで自主トレーニングするのと同等以上の効果があると思います。

フォームを数センチ変え、適切な重さと回数をこなすことで圧倒的に効果に差がでます。

僕の場合、例えばやったこともない日曜大工をがんばる!と決めたらまずプロに基礎や考え方を教えてもらいます。

誰かに教わらなくても、ネットや本を参考にある程度は出来るでしょうが、プロや専門家から見たら修正点だらけで、酷いものでしょう…。

また、本質や魅力も分からぬままやめてしまいそうです。

一番良いのはその道の専門家に教わることだと思います。

忙しい方こそ効果的で効率的な方法で目標を達成したいですよね!

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