50代女性ダイエット Vol.2 

4月にご入会された50代会社員のクライアント様も4ヵ月前と別人のようになりました。

ダイエット経過

体重    64.7kg    → 52.9kg (-11.8kg
体脂肪率 37.0% → 24.2%  (-12.8%
筋肉量 38.35kg → 37.75kg (Amazing!

私がこの方にサポートしているのは

週1回のパーソナルトレーニングです。

この方がダイエットに成功したのは100%ご自身の努力なのです。

私は隣で重いダンベルをお渡しするだけです!

食事をちゃんと見てほしいとご要望があり、

すべての食事を見させていただきました。

全ての食事をPFC(たんぱく質・脂質・糖質)バランスに分けて考えることができ、栄養バランスの良い食事が摂れるようになりました。

毎週会社帰りに私のパーソナルトレーニングを受けていただいているのですが、筋トレは初めてで不安がありながらも必ず痩せたいという思いが伝わってきました。

1日の食事を写真に撮り、食べたものを表記し、毎朝の体重と、1日の歩数を記したデータを1週間ごとにまとめたシートを作成され、共有させていただきました。

これをどれだけ丁寧に真剣に行えるかで、変化に差がでます。

たまにBBQに行ったり、温泉宿で爆食いされたりで体重が増えていたりしますが、全て調整すればよいのです。

目標の数値を達成し、その先へ!

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