ダイエットに効果的なテクニック・有酸素運動はいつやればいいの？
どうせやるなら効率的に目標を達成したいですよね！ 非効率だったり、間違った方向に突き進んでたら嫌ですからね。 …
ダイエット －Dietー
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CATEGORY 食事 ーFoodー
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健康 ーHealthー
健康レベルを上げるために知っておきたいこと
ダイエットやボディメイクには運動2割、食事8割と言われています。 筋トレなど運動を行うことで健康になる、という…
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40代・50代からの筋トレは遅すぎて意味がない？
先日、クライアントさんとセッション中に吉永小百合さんの話題になりました。 いろいろ調べてしまいました。 吉永小…
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体脂肪が減らない時に考えたいダイエットの食事
ダイエットは食事8割、運動2割と言われるほど食事のアプローチが大切です。 私もダイエットをしていますが、食事に…
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絶対にダイエット・ボディメイクを成功させる
私のダイエットの内容や状況をお話したいと思います。 10月6日（日）にNABBA WFF JAPANに出場する…
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50代女性ダイエット Vol.2
4月にご入会された50代会社員のクライアント様も4ヵ月前と別人のようになりました。 ダイエット経過 体重 …
お知らせ ーNewsー
最近ご入会の50代女性ダイエット事例☆おふたりご紹介します☆Vol.1
N様 このまま人生を終わらせない。 お子様は成人され、ご自分と向き合う時間が始まりました。 ダイエットに成功し…
ダイエット
休日こそ身体と向き合い健康なライフスタイルを実現するために
筋肉痛が激しすぎて今日はトレーニングオフdayにしました。 お昼に軽めの有酸素運動を60分ほどして、今日は筋ト…
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プロテインを飲むベストなタイミングはトレーニング前？それとも後？
プロテインを飲むベストなタイミングはいつ？ トレーニング前？それとも後？ 正解は トレーニング後30分以内、と…
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ダイエット中に必要なたんぱく質量は〇〇グラム
久しぶりのダイエットに体は驚いているよう様子です。 ここ半年間『お腹が減った』と感じることがない食生活でした。…
トレーナー
白鳥健志Kenji Shiratori
東京都出身
日本体育大学卒業
大学院修士課程修了
財閥系商社で10年の勤務を経て、ダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナーに転身。
モチベーションを高めるコーチングでカラダづくりをトータルサポート。クライアントの目標達成に向けて分かりやすく丁寧なトレーニング指導を行う。
2019.NABBA WFF JAPAN Men's physique model 3rd place
